martes, 22 de septiembre de 2015

El IMB, incremento de musculación y la pérdida de peso

El índice metabólico basal, o por sus siglas IMB,se refiere a la energía necesaria para mantener las funciones vitales del organismo en condiciones de reposo (circulación sanguínea, respiración, digestión, etc.)

Incorpora el entrenamiento de fuerza a tu régimen de ejercicios. 
Desarrollar músculo ayuda a subir tu metabolismo en reposo. 1/2 kg (1 libra) de músculo quema 6 calorías al día, mientras que 1/2 kg (1 libra) de grasa quema solo 2 calorías al día. Es posible que no te parezca mucho, pero la cantidad de calorías que tu cuerpo quema mientras descansas se acumulará con el tiempo.[6][7] El músculo quema más calorías que la grasa (para ser exactos, 73 calorías más por kilo al día), así que mientras más músculo desarrolles, mayor será tu índice metabólico en reposo (IMR). Cada célula de músculo que ganes es como una fábrica pequeña que quema calorías para ti constantemente (incluso mientras duermes) y aumenta cuando te ejercitas.

  • Esta es la única forma de aumentar el IMR, lo cual representa 60 a 70 % de las calorías que quemas a diario.[8]

lunes, 21 de septiembre de 2015

El ejercicio cardiovascular mejora tu inteligencia

http://www.entrenasalud.es/ejercicio-cardiovascular-y-neurogenesis/

10 consejos para una alimentación saludable

http://www.entrenasalud.es/10-consejos-nutricionales-para-mejorar-la-salud/

Entrenamiento de alta intensidad (HIIT) y sus grandes beneficios

http://www.entrenasalud.es/beneficios-del-entrenamiento-de-intervalos-de-alta-intensidad-hiit/

Beneficios de la practica regular de actividad física

http://www.eufic.org/article/es/salud-estilo-de-vida/comida-sana/artid/beneficios-actividad-fisica/

Actividad calentamiento

 Actividad exigida para la unidad de calentamiento, será: realizar mediantete grupos de cuatro o cinco personas un juego o ejercicio para utilizarlo en el calentamiento, en la fase de entrada en calor, los alumnos presentará al profesor previamente  por escrito los ejercicios que van hacer, y posteriormente con la aprobación del profesor tendrán que exponerlo en clase ante sus compañeros.. Para ello deberán tener en cuenta el número de alumnos que hay en clase y el material del que disponen.