El IMB, incremento de musculación y la pérdida de peso

El índice metabólico basal, o por sus siglas IMB,se refiere a la energía necesaria para mantener las funciones vitales del organismo en condiciones de reposo (circulación sanguínea, respiración, digestión, etc.)

Incorpora el entrenamiento de fuerza a tu régimen de ejercicios. 
Desarrollar músculo ayuda a subir tu metabolismo en reposo. 1/2 kg (1 libra) de músculo quema 6 calorías al día, mientras que 1/2 kg (1 libra) de grasa quema solo 2 calorías al día. Es posible que no te parezca mucho, pero la cantidad de calorías que tu cuerpo quema mientras descansas se acumulará con el tiempo.^[6][7] El músculo quema más calorías que la grasa (para ser exactos, 73 calorías más por kilo al día), así que mientras más músculo desarrolles, mayor será tu índice metabólico en reposo (IMR). Cada célula de músculo que ganes es como una fábrica pequeña que quema calorías para ti constantemente (incluso mientras duermes) y aumenta cuando te ejercitas.

• Esta es la única forma de aumentar el IMR, lo cual representa 60 a 70 % de las calorías que quemas a diario.^[8]